Наше дыхание.

Рождаясь, именно первым вдохом мы раскрываем свои легкие, и запускаем полученным кислородом процессы, которые на протяжении всей жизни будут регулироваться именно этим процессом.  Вдохом и выдохом. 

Такой вроде бы простой и понятный процесс на самом деле не так прост, и понятен! 

Но не так уж он прост и понятен. Дыхание нужно не только для работы внутренних органов через снабжение кислородом нашу кровь, и головной мозг, но и стимулируя массаж внутренних органов, посредством диафрагм, в организме.

Итак, важность дыхания, и корректной работы легких, ребер и диафрагм Вы поняли. 

Осталось понять как при текущем повально сидячем образе жизни и работы, стрессах и эмоциональных нагрузках «сворачиващих» нас в «улиточку» сохранить или восстановить способность полноценно дышать полноценно.

Для этого мы предлагаем Вам воспользоваться двумя простыми упражнениями, которые Вы можете делать в любом месте. где есть возможность поднять руки, и раскрыть их в стороны, и Вам не нужны дополнительные аксесуары. Только Вы сами.

При выполнении любого упражнения Вам фокусируйтесь на регулярности выполнения и ощущениях в теле.
Техника, правильность и дополнительные возможности проявляются спустя время практики (именно об этом шла речь, когда мы упоминали о дисциплине и сложностях).

Т.е. в любом мероприятии важно ДЕЛАТЬ, и делать РЕГУЛЯРНО. 
Не правильность, не красивая картинка, а действие, которое в последствии приведет к нужным результатам. 

Вы же тоже не с первого раза приобрели дисфункцию в теле — какое-то время упорно и трудолюбиво «старались».😀 Так и здесь, только стремимся к обратному результату. 😀

В упражнении «Пробуждающийся Росток» Вам нужно синхронизировать вдох с подъемом рук, и выдох с движением рук вниз. Включайте фантазию, представляйте себя ростоком. 

При любом подъеме рук и опускании рук, Ваша спина остается ровной, голова тентся к небу. При опускании рук через стороны со временем старайтесь представить, что Вы проглаживаете ладошками стены по обе стороны от Вас, сохраняя напряжение в руках. 
Таким образом будет включаться и работа мышц, как дополнение. 

Включая синхронизацию между движением рук и вдохе-выдохе, мы снимаем спазм с мышц с плеч, грудной клетки, раскрываем легкие, двигаем диафрагму вверх-вниз, тем самым стимулируя движение органов ЖКТ, и выводя из статики, и возвращая природное движение для хорошей работы. 

Еще раз. Важно. 
РУКИ ВВЕРХ — ВДОХ. 
РУКИ ВНИЗ — ВЫДОХ. 

В упражнеии «Раскрывающийся Цветок»  руки работают от себя на вдохе, и к себе на выдохе.  Включайте фантазию, и представляйте себя цветком, который раскрывается утром солнцу, и закрывается перед сном. 

При движении рук от себя и к себе Ваша спина остается ровной, голова тентся к небу. 
Руки остаются в горизонтали. Так же можете представить между раскрытыми ладонями шар, который при вдохе надувается, при выдохе сдувается. Ваша задача его удержать в одной плоскости, включая только руки и грудной отдел для выполнения упражнения. 

Сворачивание и разворачивание грудной клетки в горизонтальной плоскости работает НА высвобождение дыхания, и увеличении объема вдоха. Движение руками только по горизонтали включит работу мышц грудного отдела по всей окружности увеличив объем легких.

Еще раз. Важно. 
РУКИ РАСКРЫВАЕМ — ВДОХ. 
РУКИ СОЕДИНЯЕМ — ВЫДОХ.